Name: implays HRV
Author: SmartWakePro

Implays HRV ist eine App, die die Morgenmessung als eine standardisierte Form der Heart Rate Variability (kurz HRV) Messung einfach umsetzen lässt. Basierend auf der Technik der SmartWake App greifen wir zusätzlich auf den Herzfrequenzsensor der Uhr für die Bestimmung der HRV zurück. 
Implays Morning HRV ist nur nutzbar in Verbindung mit implays.de .Die grafische Aufbereitung der Messung erfolgt ausschließlich über das Portal. Die Anwendung richtet sich primär an Trainer und personal Coaches für ein Monitoring der Performance und Regeneration. Die grafische Aufbereitung der Messung erfolgt ausschließlich über das Portal.

Vor dem Schlafen gehen, wird Implays Morning HRV mit der Weckfunktion gestartet. Aufgrund des vordefinierten Weckzeitfensters werden Anwender in einer möglichst günstigen Art und Weise geweckt. Darüber hinaus können wir die HRV bereits vor dem aufwachen messen, was uns eine sehr präzise und standardisierte Möglichkeit der Messung bietet, die aufgrund von vielen Einflussgrößen untertags nicht adäquat abbildbar ist. Für den Fall, dass du vor der Weckzeit aufwachen solltest, schließe einfach die App einfach bestätige das Speichern der HRV. Im Nachgang wird sie automatisch für den letztgültigen Zeitraum berechnet.


Setup:
- Stellen sicher, dass "HFV speichern" auf "Ein" gestellt ist in Einstellungen der GarminUhr (physiologische Messwerte)
- Stellen sicher, dass "Datenaufzeichnung" auf "jede Sekunde gestellt ist in den Einstellungen der GarminUhr (System)
- Wir empfehlen, "Geste" und "Alarme" während der Aktivität auszuschalten, um ein Aufleuchten während des Schlafs durch unterbewusste Bewegung zu verhindern (System - Beleuchtung - während Aktivität).
- Stelle sicher , dass zumindest Vibration auf "ein" gestellt ist (System - Töne) für den Fall, dass Warntöne auf der Uhr ausgeschalten sind
- Alle Geräte mit TouchScreen sollten den Bildschirm während der Laufzeit sperren um ein versehentliches Deaktivieren während des Schlafs zu verhindern. 

1. Implays HRV starten
2. Weckzeit, Aufwachfenster und Snooze eingeben
3. Sobald der Wecker läutet, aufstehen, App schließen und mit GarminConnect synchronisieren
4. Wenn du vor der Weckzeit aufwachst Für den Fall,  schließe die die App einfach und bestätige das Speichern der HRV
4. Auf app.implays.de einloggen und Messungen ansehen.


implays HRV

Implays HRV provides a standardized and comparable way of measuring heart rate variability (HRV). Implays Morning HRV is based on established SmartWake technology adding beat to beat recording on top of it for calculation HRV paramters. Note that Implays HRV is only available in combination with implays.de. Data will be calculated and displayed only within the application. It is primarily adressing personal coaches and fitness coaches.

Start Implays HRV before going to bed and set an alarm time, including wakeup windows and snoozing time. The alarm will set off within the predefined wakeup window, preferably during an awake or light sleeping phase. In addiiton, heart rate variablilty will be measured prior to the alarm, thus providing a precise and standardized option of recording heart rate variablilty every day. In case you wake up prior to the  alarm, close the app and store HRV data. it will be calculated automatically  for the latest valid period prior to waking up.

Setup:
-Make sure that 'log HRV'  is switched on in settings of the watch (physiological metrics)
- make sure that 'Date recording' is set to 'every second' in settings of the watch (system)
- For best performance switch off alerts and gesture for backlight settings during activity, otherwise movement of your arm will trigger backlight during sleep (system - backlight - during activity). 
- In case tonal alarm is switched off make sure that al least vibration is set to 'on'.
- You might want to switch your watch to DND prior to using the app in order to prevent notifications from your phone
- Set alarm time according to your sleep time target. For all devices with touch screen make sure to lock the screen so the alarm does not get deactivated by mistake during sleep

1. Start Implay HRV
2. Set alarm, wakeup window and snooze
3. After alarm sets off, get up, close the app and sync with GarminConnect MobileApp or snooze for a bit
4. Log into app.implays.de to see your results

Note: if you wake up prior to the alarm, you can close the app and save HRV-Data. HRV will be then calculated for the latest valid period prior to waking up.