Name: MET（任务的代谢当量）
Author: Trudelta

This datafield displays the metabolic equivalent of an activity, which is the calorie burn rate in units of kcal/kg/h.  One MET is 1 kcal/kg/h which is approximately the calorie burn rate at rest. 
For more information on MET, see https://metscalculator.com/

Although VO2max measurement is more desirable for measuring cardiovascular fitness, Garmin watches only provide this for running and cycling.  For people that do neither of these activities, METs is an alternative way to gauge cardiovascular fitness.

You should be capable of exercise at a level of at least 5 METs for an independent lifestyle and a higher survival rate. Higher than 8 METs is more desirable because at 8 METs risk factor for death from major causes is reduced in half compared to at 5 METs. See https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa011858 
The maximum METs recording feature is useful for this purpose.

# Features
* Display real-time measurement, average over the entire activity duration (indicated as Avg. MET), or current lap average MET (indicated as Lap MET)
* Selectable to calculate using 1 MET=1 kcal/kg/h as a basis, or as a multiple of your estimated personal basal metabolic rate (indicated as METp). Your personal basal metabolic rate is your daily Resting Calories (visible in the Garmin Connect app) divided by the number of minutes in a day. (This latter selection requires your birth date, weight, height and gender to be entered in your Garmin user profile settings.)

# Full Version Features
* Saves MET data to FIT file for graph display in the Garmin Connect app
* Saves max & average MET over the activity duration and total MET·hr expended to the FIT file for display in the Garmin Connect app activity summary
* Saves Lap MET values to the FIT file for display in the Garmin Connect app lap data
* Saves 14 day maximum MET to the FIT file for display in the Garmin Connect app activity summary
* Saves today's MET·hr (from all activities) to the FIT file for display in the Garmin Connect app activity summary (available on Garmin watches only)
* Saves previous 7 days MET·hr (from all activities) to the FIT file for display in the Garmin Connect app activity summary. This gives you an indication of your normalized weekly activity level, also reflecting your energy expenditure. Normalized means the value is comparable to others of different height, weight, age, gender.  (available on Garmin watches only)
* Determines heart rate recovery at the end of the activity and saves this for viewing in Garmin Connect. To use this, enable the option to measure HR recovery in the settings before starting your activity. Press STOP as usual at the end of your exercise. Rest. At the end of the 2 minutes, the watch will vibrate, indicating that the heart rate recovery has been measured. Now save the activity. View the results in Garmin Connect. For example, a heart rate recovery value of 25 means that your heart rate dropped 25bpm after 2 minutes. This value should increase as your fitness level improves.
* Added ability to save ruck weight (for rucking) to the FIT file for viewing with the activity summary in the Garmin Connect app.

# Payment
For the FULL version, use this link to pay US$1.70 via Stripe (no account required; credit card, Apple Pay, Google Pay accepted). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Alternative payment via Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD  Important instructions: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

If you don't get a reply within 8 hours, see here for help: 
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

# Get this feature in a watchface.  See the Aerospace+H4 watchface: https://apps.garmin.com/en-US/apps/52f5a9bf-f6d4-433e-b9fc-700fef927615
or Endurence watchface: https://apps.garmin.com/en-US/apps/9df14173-1e71-4b35-b1a0-c97d86d3d2e9
or MM Chrono watchface

# Related article:
https://ko-fi.com/post/The-best-metric-for-measuring-your-activity-level-E1E2F46E3

MET (Metabolic Equivalent of Task)

此数据字段显示活动的代谢当量，即以千卡/千克/小时为单位的卡路里燃烧率。1 MET 等于 1 千卡/千克/小时，大约相当于静息状态下的卡路里燃烧率。您必须在 Garmin 手表的用户配置文件中设置体重才能计算此值。
有关 MET 的更多信息，请访问 https://metscalculator.com/

虽然最大摄氧量 (VO2max) 测量更适合测量心血管健康状况，但 Garmin 手表仅跑步和骑行测量。对于不进行上述任何一项活动的人来说，MET 是衡量心血管健康状况的另一种方法。

为了获得独立的生活方式和更高的存活率，您应该能够至少进行 5 MET 水平的运动。高于 8 MET 更为理想，因为与 5 MET 相比，8 MET 的严重疾病死亡风险降低了一半。请参阅 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa011858
最大 MET 记录功能对此非常有用。

# 功能
* 显示实时测量值、整个活动时长的平均值（显示为平均 MET）或当前单圈平均 MET（显示为单圈 MET）。
* 可选择以 1 MET=1 千卡/千克/小时为基准，或以您估算的个人基础代谢率（显示为 METp）的倍数计算。您的个人基础代谢率等于您每日的静息卡路里摄入量（可在 Garmin Connect 应用程序中查看）除以一天的分钟数。 （后一种选择需要您在 Garmin 用户个人资料设置中输入您的出生日期、体重、身高和性别。）

# 完整版功能
* 将 MET 数据保存到 FIT 文件，以便在 Garmin Connect 应用程序中以图表形式显示
* 将活动时长内的最大和平均 MET 以及消耗的总 MET·小时保存到 FIT 文件，以便在 Garmin Connect 应用程序活动摘要中显示
* 将单圈 MET 值保存到 FIT 文件，以便在 Garmin Connect 应用程序单圈数据中显示
* 将 14 天最大 MET 保存到 FIT 文件，以便在 Garmin Connect 应用程序活动摘要中显示
* 将今天的 MET·小时（来自所有活动）保存到 FIT 文件，以便在 Garmin Connect 应用程序活动摘要中显示（仅适用于 Garmin 手表）
* 将前 7 天的 MET·小时（来自所有活动）保存到 FIT 文件，以便在 Garmin Connect 应用程序活动摘要中显示。这可以指示您每周的正常活动水平，同时也反映了您的能量消耗。标准化意味着该值与不同身高、体重、年龄和性别的人的数值具有可比性。（仅限 Garmin 手表）
* 确定活动结束时的心率恢复情况，并将其保存以便在 Garmin Connect 中查看。要使用此功能，请在开始活动前在设置中启用测量心率恢复的选项。在运动结束时，照常按下“停止”按钮。休息。2 分钟后，手表会振动，表示已测量心率恢复情况。现在保存活动。在 Garmin Connect 中查看结果。例如，心率恢复值为 25 表示您的心率在 2 分钟后下降了 25 次/分。随着您的体能水平提高，此值应该会增加。

# 付款
完整版，请使用此链接通过 Stripe 支付 1.70 美元（无需账户；接受、Apple Pay 和 Google Pay）。 https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw
如需通过微信或支付宝付款，请使用此链接：https://buy.stripe.com/14k15JdQw14p6sw9EJ

通过 Paypal 进行其他付款：https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD 重要说明：https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

如果您在 8 小时内未收到回复，请参阅此处获取帮助：
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

# 在表盘上使用此功能。查看 Aerospace+H4 表盘：https://apps.garmin.com/en-US/apps/52f5a9bf-f6d4-433e-b9fc-700fef927615
或 Endurance 表盘：https://apps.garmin.com/en-US/apps/9df14173-1e71-4b35-b1a0-c97d86d3d2e9
或 MM Chrono 表盘

MET（任务的代谢当量）

В этом поле данных отображается метаболический эквивалент активности, который представляет собой скорость сжигания калорий в единицах ккал/кг/ч. Один МЕТ равен 1 ккал/кг/ч, что примерно соответствует скорости сжигания калорий в состоянии покоя.
Для получения дополнительной информации о MET см. https://metscalculator.com/.

Хотя измерение VO2max более желательно для измерения состояния сердечно-сосудистой системы, часы Garmin обеспечивают его только для бега и езды на велосипеде. Для людей, которые не занимаются ни одним из этих видов деятельности, МЕТ является альтернативным способом оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

# Особенности
* Отображение измерений в реальном времени, среднего значения за всю продолжительность активности (обозначается как Avg. MET) или среднего MET текущего круга (обозначается как Lap MET).
* Можно выбрать расчет с использованием 1 МЕТ = 1 ккал/кг/ч в качестве основы или как кратного вашей расчетной личной скорости основного обмена (обозначается как МЕТп). Ваш личный базальный уровень метаболизма — это ваши ежедневные калории в состоянии покоя (видимые в приложении Garmin Connect), разделенные на количество минут в день. (Для этого последнего варианта необходимо ввести дату рождения, вес, рост и пол в настройках профиля пользователя Garmin.)

# Возможности полной версии
* Сохраняет данные MET в файл FIT для отображения графика в приложении Garmin Connect.
* Сохраняет максимальное и среднее значение MET за продолжительность активности, а также общее количество затраченных MET·hr в файл FIT для отображения в сводке активности приложения Garmin Connect.
* Сохраняет значения Lap MET в файл FIT для отображения в данных круга в приложении Garmin Connect.
* Сохраняет максимум MET за 14 дней в файл FIT для отображения в сводке активности приложения Garmin Connect.
* Сохраняет сегодняшние данные MET·hr (по всем занятиям) в файл FIT для отображения в сводке активности приложения Garmin Connect (доступно только на часах Garmin).
* Сохраняет MET·hr за предыдущие 7 дней (из всех занятий) в файл FIT для отображения в сводке активности приложения Garmin Connect. Это дает вам представление о вашем нормированном еженедельном уровне активности, а также отражает ваши энергетические затраты. Нормализованное означает, что значение сопоставимо с другими людьми разного роста, веса, возраста и пола. (доступно только на часах Garmin)
* Определяет восстановление сердечного ритма в конце занятия и сохраняет его для просмотра в Garmin Connect. Чтобы использовать это, включите опцию измерения восстановления ЧСС в настройках перед началом занятий. Нажмите STOP, как обычно, в конце упражнения. Отдых. По истечении 2 минут часы завибрируют, показывая, что восстановление сердечного ритма измерено. Теперь сохраните активность. Просмотрите результаты в Garmin Connect. Например, значение восстановления сердечного ритма, равное 25, означает, что ваш пульс снизился на 25 ударов в минуту через 2 минуты. Это значение должно увеличиваться по мере улучшения вашего уровня физической подготовки.
* Добавлена ​​возможность сохранять вес рюкзака (для катания) в файле FIT для просмотра вместе со сводкой активности в приложении Garmin Connect.

# Оплата
Для пользователей в России, пожалуйста, перейдите по этой ссылке для способа оплаты: https://boosty.to/trudelta

Для полной версии используйте эту ссылку для оплаты 1,70 доллара США через Stripe (учетная запись не требуется; принимаются кредитная карта, Apple Pay, Google Pay). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Альтернативный способ оплаты через Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trumelta/1.70USD Важные инструкции: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Если вы не получили ответ в течение 8 часов, обратитесь за помощью сюда:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-reception-your-unlock-code-N4N8BUEGH

このデータフィールドには、アクティビティの代謝当量、つまりカロリー燃焼率が kcal/kg/h の単位で表示されます。 1 MET は 1 kcal/kg/h で、これは安静時のカロリー燃焼率にほぼ相当します。
MET の詳細については、https://metscalculator.com/ を参照してください。

VO2max 測定は心臓血管の健康状態を測定するためにより望ましいものですが、Garmin ウォッチはランニングとサイクリングにのみこれをします。 これらの活動のどちらも行っていない人にとって、METs は心血管の健康状態を測定する代替方法です。

自立したライフスタイルと高い生存率を実現するには、少なくとも 5 メッツのレベルで運動できる必要があります。 8 METs では主要な原因による死亡の危険因子が 5 METs と比較して半分に減少するため、8 METs より高いことがより望ましいです。 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa011858 を参照してください。
この目的には、最大 METs 記録機能が役立ちます。

# 機能
* リアルタイム測定、アクティビティ期間全体の平均 (Avg. MET として表示)、または現在のラップ平均 MET (Lap MET として表示) を表示します。
※1MET=1kcal/kg/hを基準として計算するか、個人の推定基礎代謝量（METpで表示）の倍数で計算するかを選択可能。個人の基礎代謝率は、毎日の安静時カロリー (Garmin Connect アプリで表示) を 1 日の分数で割ったものです。 (後者の選択では、Garmin ユーザー プロファイル設定に生年月日、体重、身長、性別を入力する必要があります。)

# フルバージョンの機能
* Garmin Connect アプリでグラフ表示するために MET データを FIT ファイルに保存します
* アクティビティ期間中の最大および平均 MET、および費やされた合計 MET·hr を FIT ファイルに保存し、Garmin Connect アプリのアクティビティ サマリーに表示します
* ラップ MET 値を FIT ファイルに保存し、Garmin Connect アプリのラップ データに表示します
* 14 日間の最大 MET を FIT ファイルに保存し、Garmin Connect アプリのアクティビティ概要に表示します
* 今日の MET·hr (すべてのアクティビティから) を FIT ファイルに保存し、Garmin Connect アプリのアクティビティ概要に表示します (Garmin ウォッチでのみ利用可能)
* 過去 7 日間の MET·hr (すべてのアクティビティから) を FIT ファイルに保存し、Garmin Connect アプリのアクティビティ概要に表示します。これにより、エネルギー消費量も反映された、正規化された週ごとの活動レベルがわかります。正規化とは、値が異なる身長、体重、年齢、性別の他の値と同等であることを意味します。 (Garmin ウォッチでのみ利用可能)
* アクティビティ終了時の心拍数の回復を決定し、Garmin Connect で表示できるようにこれを保存します。これを使用するには、アクティビティを開始する前に、設定で HR 回復を測定するオプションを有効にします。エクササイズが終了したら、通常どおり「STOP」を押します。休む。 2 分が経過すると時計が振動し、心拍数の回復が測定されたことを示します。次に、アクティビティを保存します。 Garmin Connect で結果を表示します。たとえば、心拍数回復値 25 は、2 分後に心拍数が 25bpm 低下したことを意味します。フィットネス レベルが向上するにつれて、この値は増加するはずです。
* Garmin Connect アプリのアクティビティ概要で表示できるように、ラック重量 (ラッキング用) を FIT ファイルに保存する機能を追加しました。

# 支払い
フルバージョンの場合は、このリンクを使用して、Stripe 経由で 1.70 米ドルを支払います (アカウントは必要ありません。クレジット カード、Apple Pay、Google Pay が利用可能)。 https://buy.ストライプ.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Paypal による代替支払い: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD 重要な説明: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

8 時間以内に返信がない場合は、こちらを参照してください。
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

# ウォッチフェイスでこの機能を取得します。 Aerospace+H4 ウォッチフェイスを参照してください: https://apps.garmin.com/en-US/apps/52f5a9bf-f6d4-433e-b9fc-700fef927615
または Endurence ウォッチフェイス: https://apps.garmin.com/en-US/apps/9df14173-1e71-4b35-b1a0-c97d86d3d2e9
または MM Chrono ウォッチフェイス

# 関連記事:
https://ko-fi.com/post/The-best-metric-for-measuring-your-activity-level-E1E2F46E3

MET (代謝当量)

Este campo de datos muestra el equivalente metabólico de una actividad, que es la tasa de quema de calorías en kcal/kg/h. Un MET equivale a 1 kcal/kg/h, que es aproximadamente la tasa de quema de calorías en reposo.

Para más información sobre los MET, consulta https://metscalculator.com/

Aunque la medición del VO2máx es más recomendable para medir la capacidad cardiovascular, los relojes Garmin solo la ofrecen para correr y montar en bicicleta. Para quienes no realizan ninguna de estas actividades, los MET son una forma alternativa de medir la capacidad cardiovascular.

Debes ser capaz de hacer ejercicio a un nivel de al menos 5 MET para un estilo de vida independiente y una mayor tasa de supervivencia. Un nivel superior a 8 MET es más recomendable, ya que con 8 MET el factor de riesgo de muerte por causas mayores se reduce a la mitad en comparación con 5 MET. Consulta https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa011858
La función de registro de MET máximos es útil para este propósito.

# Características
* Muestra la medición en tiempo real, el promedio de toda la actividad (indicado como MET promedio) o el promedio de MET de la vuelta actual (indicado como MET de vuelta).
* Se puede calcular utilizando 1 MET = 1 kcal/kg/h como base o como un múltiplo de tu tasa metabólica basal personal estimada (indicada como METp). Tu tasa metabólica basal personal se calcula dividiendo tus calorías en reposo diarias (visibles en la aplicación Garmin Connect) entre los minutos del día. (Esta última selección requiere que introduzcas tu fecha de nacimiento, peso, altura y sexo en la configuración de tu perfil de usuario de Garmin).

# Características de la versión completa
* Guarda los datos MET en un archivo FIT para visualizarlos en la gráfica de la app Garmin Connect.
* Guarda los MET máximos y promedios durante la actividad, así como el total de MET·h gastado, en un archivo FIT para mostrarlos en el resumen de actividad de la app Garmin Connect.
* Guarda los valores MET de vuelta en un archivo FIT para mostrarlos en los datos de vuelta de la app Garmin Connect.
* Guarda el máximo MET de 14 días en un archivo FIT para mostrarlo en el resumen de actividad de la app Garmin Connect.
* Guarda los MET·h de hoy (de todas las actividades) en un archivo FIT para mostrarlos en el resumen de actividad de la app Garmin Connect (disponible solo en relojes Garmin).
* Guarda los MET·h de los últimos 7 días (de todas las actividades) en un archivo FIT para mostrarlos en el resumen de actividad de la app Garmin Connect. Esto te da una indicación de tu nivel de actividad semanal normalizado, que también refleja tu gasto energético. Normalizado significa que el valor es comparable al de otros de diferente altura, peso, edad y sexo. (Disponible solo en relojes Garmin)
* Determina la recuperación de la frecuencia cardíaca al final de la actividad y la guarda para consultarla en Garmin Connect. Para usar esta opción, activa la opción para medir la recuperación de la frecuencia cardíaca en la configuración antes de comenzar la actividad. Pulsa STOP como de costumbre al finalizar el ejercicio. Descansa. Al cabo de 2 minutos, el reloj vibrará para indicar que se ha medido la recuperación de la frecuencia cardíaca. Guarda la actividad. Consulta los resultados en Garmin Connect. Por ejemplo, un valor de recuperación de la frecuencia cardíaca de 25 significa que tu frecuencia cardíaca bajó 25 lpm después de 2 minutos. Este valor debería aumentar a medida que mejoras tu condición física.
* Se ha añadido la posibilidad de guardar el peso de la mochila (para senderismo) en el archivo FIT para visualizarlo junto con el resumen de la actividad en la app Garmin Connect.

# Pago
Para la versión completa, usa este enlace para pagar US$1.70 a través de Stripe (no se requiere cuenta; se aceptan tarjetas de crédito, Apple Pay y Google Pay). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Pago alternativo a través de PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD

MET (Equivalente Metabólico de la Tarea)

Questo campo dati visualizza l'equivalente metabolico di un'attività, ovvero la velocità di consumo calorico in unità di kcal/kg/h. Un MET corrisponde a 1 kcal/kg/h, che corrisponde approssimativamente alla velocità di consumo calorico a riposo.
Per ulteriori informazioni su MET, vedere https://metscalculator.com/

Sebbene la misurazione del VO2max sia più auspicabile per misurare l'attività cardiovascolare, gli orologi Garmin lo forniscono solo per la corsa e il ciclismo. Per le persone che non svolgono nessuna di queste attività, i MET rappresentano un modo alternativo per valutare l’idoneità cardiovascolare.

# Caratteristiche
* Visualizza la misurazione in tempo reale, la media sull'intera durata dell'attività (indicata come Avg. MET) o la media del giro attuale MET (indicata come Lap MET)
* Selezionabile per il calcolo utilizzando 1 MET=1 kcal/kg/h come base o come multiplo del metabolismo basale personale stimato (indicato come METp). Il tuo metabolismo basale personale corrisponde alle calorie a riposo giornaliere (visibili nell'app Garmin Connect) divise per il numero di minuti in un giorno. (Quest'ultima selezione richiede l'inserimento della data di nascita, del peso, dell'altezza e del sesso nelle impostazioni del profilo utente Garmin.)

# Funzionalità della versione completa
* Salva i dati MET in un file FIT per la visualizzazione del grafico nell'app Garmin Connect
* Salva il MET massimo e medio durante la durata dell'attività e il MET·ora totale speso nel file FIT per la visualizzazione nel riepilogo delle attività dell'app Garmin Connect
* Salva i valori Lap MET nel file FIT per visualizzarli nei dati sul giro dell'app Garmin Connect
* Salva il MET massimo di 14 giorni nel file FIT per visualizzarlo nel riepilogo delle attività dell'app Garmin Connect
* Salva il MET·hr di oggi (da tutte le attività) nel file FIT per visualizzarlo nel riepilogo delle attività dell'app Garmin Connect (disponibile solo sugli orologi Garmin)
* Salva il MET·hr dei 7 giorni precedenti (da tutte le attività) nel file FIT per visualizzarlo nel riepilogo delle attività dell'app Garmin Connect. Questo ti dà un'indicazione del tuo livello di attività settimanale normalizzato, riflettendo anche il tuo dispendio energetico. Normalizzato significa che il valore è paragonabile ad altri di diversa altezza, peso, età, sesso. (disponibile solo sugli orologi Garmin)
* Determina il recupero della frequenza cardiaca al termine dell'attività e lo salva per la visualizzazione in Garmin Connect. Per utilizzarlo, abilita l'opzione per misurare il recupero della FC nelle impostazioni prima di iniziare l'attività. Premi STOP come al solito alla fine dell'esercizio. Riposo. Al termine dei 2 minuti l'orologio vibrerà, indicando che è stato misurato il recupero della frequenza cardiaca. Ora salva l'attività. Visualizza i risultati in Garmin Connect. Ad esempio, un valore di recupero della frequenza cardiaca pari a 25 significa che la frequenza cardiaca è scesa di 25 bpm dopo 2 minuti. Questo valore dovrebbe aumentare man mano che il tuo livello di forma fisica migliora.
* Aggiunta la possibilità di salvare il peso della ruck (per la rucking) nel file FIT per visualizzarlo con il riepilogo dell'attività nell'app Garmin Connect.

#Pagamento
Per la versione COMPLETA, utilizza questo collegamento per pagare US $ 1,70 tramite Stripe (non è richiesto alcun account; si accettano carta di credito, Apple Pay, Google Pay). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Pagamento alternativo tramite Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Istruzioni importanti: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Se non ricevi una risposta entro 8 ore, consulta qui per assistenza:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

Dieses Datenfeld zeigt das metabolische Äquivalent einer Aktivität an, also die Kalorienverbrennungsrate in der Einheit kcal/kg/h. Ein MET beträgt 1 kcal/kg/h, was ungefähr der Kalorienverbrennungsrate im Ruhezustand entspricht.
Weitere Informationen zu MET finden Sie unter https://metscalculator.com/

Obwohl die VO2max-Messung für die Messung der kardiovaskulären Fitness wünschenswerter ist, bieten Garmin-Uhren dies nur für Laufen und Radfahren. Für Menschen, die keiner dieser Aktivitäten nachgehen, sind METs eine alternative Möglichkeit, die kardiovaskuläre Fitness zu messen.

# Funktionen
* Zeigt Echtzeitmessungen, den Durchschnitt über die gesamte Aktivitätsdauer (angezeigt als Avg. MET) oder den aktuellen Rundendurchschnitt MET (angezeigt als Lap MET) an.
* Wählbar zur Berechnung auf Basis von 1 MET=1 kcal/kg/h oder als Vielfaches Ihres geschätzten persönlichen Grundumsatzes (angegeben als METp). Ihr persönlicher Grundumsatz ist Ihre täglichen Ruhekalorien (sichtbar in der Garmin Connect-App) geteilt durch die Anzahl der Minuten pro Tag. (Für die letztgenannte Auswahl müssen Ihr Geburtsdatum, Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Geschlecht in den Einstellungen Ihres Garmin-Benutzerprofils eingegeben werden.)

# Funktionen der Vollversion
* Speichert MET-Daten in einer FIT-Datei zur grafischen Anzeige in der Garmin Connect-App
* Speichert die maximale und durchschnittliche MET über die Aktivitätsdauer sowie die gesamten aufgewendeten MET·Stunden in der FIT-Datei zur Anzeige in der Aktivitätszusammenfassung der Garmin Connect-App
* Speichert Runden-MET-Werte in der FIT-Datei zur Anzeige in den Rundendaten der Garmin Connect-App
* Speichert die maximale MET von 14 Tagen in der FIT-Datei zur Anzeige in der Aktivitätszusammenfassung der Garmin Connect-App
* Speichert die heutige MET·h (aus allen Aktivitäten) in der FIT-Datei zur Anzeige in der Aktivitätszusammenfassung der Garmin Connect-App (nur auf Garmin-Uhren verfügbar).
* Speichert die MET·Std der letzten 7 Tage (von allen Aktivitäten) in der FIT-Datei zur Anzeige in der Aktivitätsübersicht der Garmin Connect App. Dies gibt Ihnen einen Hinweis auf Ihr normalisiertes wöchentliches Aktivitätsniveau und spiegelt auch Ihren Energieverbrauch wider. Normalisiert bedeutet, dass der Wert mit anderen Werten unterschiedlicher Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht vergleichbar ist. (nur auf Garmin-Uhren verfügbar)
* Ermittelt die Erholung der Herzfrequenz am Ende der Aktivität und speichert diese zur Anzeige in Garmin Connect. Um dies zu nutzen, aktivieren Sie vor Beginn Ihrer Aktivität in den Einstellungen die Option zur Messung der HF-Erholung. Drücken Sie am Ende Ihrer Übung wie gewohnt die STOP-Taste. Ausruhen. Am Ende der 2 Minuten vibriert die Uhr und zeigt damit an, dass die Erholung der Herzfrequenz gemessen wurde. Speichern Sie nun die Aktivität. Sehen Sie sich die Ergebnisse in Garmin Connect an. Ein Herzfrequenz-Erholungswert von 25 bedeutet beispielsweise, dass Ihre Herzfrequenz nach 2 Minuten um 25 Schläge pro Minute gesunken ist. Dieser Wert sollte steigen, wenn sich Ihr Fitnessniveau verbessert.
* Es wurde die Möglichkeit hinzugefügt, das Rucksackgewicht (für den Rucksacksport) in der FIT-Datei zu speichern, um sie zusammen mit der Aktivitätsübersicht in der Garmin Connect-App anzuzeigen.

# Zahlung
Für die VOLLSTÄNDIGE Version verwenden Sie diesen Link, um 1,70 US-Dollar über Stripe zu bezahlen (kein Konto erforderlich; Kreditkarte, Apple Pay, Google Pay werden akzeptiert). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Alternative Zahlung per Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Wichtige Hinweise: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Wenn Sie innerhalb von 8 Stunden keine Antwort erhalten, finden Sie hier Hilfe:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

Ce champ de données affiche l'équivalent métabolique d'une activité, c'est-à-dire le taux de combustion des calories en unités de kcal/kg/h. Un MET équivaut à 1 kcal/kg/h, ce qui correspond approximativement au taux de combustion des calories au repos.
Pour plus d'informations sur MET, voir https://metscalculator.com/

Bien que la mesure du VO2max soit plus souhaitable pour mesurer la condition cardiovasculaire, les montres Garmin ne le permettent que pour la course à pied et le cyclisme. Pour les personnes qui ne pratiquent aucune de ces activités, les MET constituent un moyen alternatif d’évaluer la condition cardiovasculaire.

# Caractéristiques
* Afficher la mesure en temps réel, la moyenne sur toute la durée de l'activité (indiquée par Avg. MET) ou la moyenne du tour actuel MET (indiquée par Lap MET)
* Sélectionnable pour calculer en utilisant 1 MET = 1 kcal/kg/h comme base, ou comme multiple de votre taux métabolique basal personnel estimé (indiqué par METp). Votre taux métabolique de base personnel correspond à vos calories au repos quotidiennes (visibles dans l'application Garmin Connect) divisées par le nombre de minutes dans une journée. (Cette dernière sélection nécessite que votre date de naissance, votre poids, votre taille et votre sexe soient saisis dans les paramètres de votre profil utilisateur Garmin.)

# Fonctionnalités de la version complète
* Enregistre les données MET dans le fichier FIT pour l'affichage graphique dans l'application Garmin Connect
* Enregistre le MET maximum et moyen sur la durée de l'activité et le total des heures MET dépensées dans le fichier FIT pour l'afficher dans le résumé d'activité de l'application Garmin Connect.
* Enregistre les valeurs Lap MET dans le fichier FIT pour les afficher dans les données de tour de l'application Garmin Connect.
* Enregistre 14 jours maximum de MET dans le fichier FIT pour l'afficher dans le résumé d'activité de l'application Garmin Connect.
* Enregistre le MET·hr du jour (de toutes les activités) dans le fichier FIT pour l'afficher dans le résumé d'activité de l'application Garmin Connect (disponible sur les montres Garmin uniquement)
* Enregistre les MET·hr des 7 jours précédents (de toutes les activités) dans le fichier FIT pour l'afficher dans le résumé d'activité de l'application Garmin Connect. Cela vous donne une indication de votre niveau d’activité hebdomadaire normalisé, reflétant également votre dépense énergétique. Normalisé signifie que la valeur est comparable à d’autres de taille, poids, âge et sexe différents. (disponible sur les montres Garmin uniquement)
* Détermine la récupération de la fréquence cardiaque à la fin de l'activité et l'enregistre pour la visualiser dans Garmin Connect. Pour l'utiliser, activez l'option de mesure de la récupération FC dans les paramètres avant de démarrer votre activité. Appuyez sur STOP comme d'habitude à la fin de votre exercice. Repos. Au bout de 2 minutes, la montre vibrera, indiquant que la récupération de la fréquence cardiaque a été mesurée. Enregistrez maintenant l'activité. Affichez les résultats dans Garmin Connect. Par exemple, une valeur de récupération de fréquence cardiaque de 25 signifie que votre fréquence cardiaque a chuté de 25 bpm après 2 minutes. Cette valeur devrait augmenter à mesure que votre condition physique s’améliore.
* Ajout de la possibilité d'enregistrer le poids du ruck (pour le rucking) dans le fichier FIT pour l'afficher avec le résumé d'activité dans l'application Garmin Connect.

# Paiement
Pour la version COMPLÈTE, utilisez ce lien pour payer 1,70 US$ via Stripe (aucun compte requis ; carte de crédit, Apple Pay, Google Pay acceptées). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Paiement alternatif via Paypal : https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Instructions importantes : https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Este campo de dados exibe o equivalente metabólico de uma atividade, que é a taxa de queima de calorias em unidades de kcal/kg/h. Um MET é de 1 kcal/kg/h, que é aproximadamente a taxa de queima de calorias em repouso.
Para mais informações sobre o MET, consulte https://metscalculator.com/

Embora a medição do VO2max seja mais desejável para medir a aptidão cardiovascular, os relógios Garmin apenas fornecem isso para a corrida e o ciclismo. Para as pessoas que não praticam nenhuma destas atividades, os MET são uma forma alternativa de avaliar a aptidão cardiovascular.

# Recursos
* Visualizar medição em tempo real, média de toda a duração da atividade (indicada como Avg. MET) ou média da volta atual MET (indicada como Lap MET)
* Selecionável para calcular utilizando 1 MET=1 kcal/kg/h como base ou como um múltiplo da sua taxa metabólica basal pessoal estimada (indicada como METp). A sua taxa metabólica basal pessoal são as suas calorias diárias em repouso (visíveis na aplicação Garmin Connect) divididas pelo número de minutos num dia. (Esta última seleção exige que a sua data de nascimento, peso, altura e sexo sejam introduzidos nas definições do perfil de utilizador Garmin.)

# Características da versão completa
* Guarda os dados MET em ficheiro FIT para exibição de gráfico na aplicação Garmin Connect
* Guarda o MET máximo e médio durante a duração da atividade e o total de MET·h gastos no ficheiro FIT para apresentação no resumo de atividades da aplicação Garmin Connect
* Guarda os valores Lap MET no ficheiro FIT para exibição nos dados de volta da aplicação Garmin Connect
* Guarda o MET máximo de 14 dias no ficheiro FIT para apresentação no resumo de atividades da aplicação Garmin Connect
* Guarda o MET·h de hoje (de todas as atividades) no ficheiro FIT para exibição no resumo de atividades da aplicação Garmin Connect (disponível apenas nos relógios Garmin)
* Guarda MET·h dos 7 dias anteriores (de todas as atividades) no ficheiro FIT para apresentação no resumo de atividades da aplicação Garmin Connect. Isto dá-lhe uma indicação do seu nível de atividade semanal normalizado, refletindo também o seu gasto energético. Normalizado significa que o valor é comparável a outros de diferentes altura, peso, idade e sexo. (disponível apenas em relógios Garmin)
* Determina a recuperação da frequência cardíaca no final da atividade e guarda-a para visualização no Garmin Connect. Para utilizar isto, ative a opção de medir a recuperação da FC nas definições antes de iniciar a sua atividade. Prima STOP normalmente no final do exercício. Descansar. No final dos 2 minutos, o relógio vibrará, indicando que a recuperação da frequência cardíaca foi medida. Agora guarde a atividade. Veja os resultados no Garmin Connect. Por exemplo, um valor de recuperação da frequência cardíaca de 25 significa que a sua frequência cardíaca desceu 25 bpm após 2 minutos. Este valor deve aumentar à medida que o seu nível de condicionamento físico melhora.
* Adicionado capacidade de guardar o peso do ruck (para ruck) no ficheiro FIT para visualização com o resumo da atividade na aplicação Garmin Connect.

# Pagamento
Para a versão COMPLETA, utilize este link para pagar 1,70 dólares através do Stripe (não é necessária conta; aceita-se cartão de crédito, Apple Pay, Google Pay). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Pagamento alternativo via Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Instruções importantes: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Se não receber uma resposta no prazo de 8 horas, consulte aqui a ajuda:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receive-your-unlock-code-N4N8BUEGH

Detta datafält visar den metaboliska motsvarigheten för en aktivitet, vilket är kaloriförbränningshastigheten i enheterna kcal/kg/h. En MET är 1 kcal/kg/h vilket är ungefär kaloriförbränningshastigheten i vila.
För mer information om MET, se https://metscalculator.com/

Även om VO2max-mätning är mer önskvärt för att mäta kondition, erbjuder Garmin-klockor endast detta för löpning och cykling. För personer som inte utför någon av dessa aktiviteter är MET ett alternativt sätt att mäta kondition.

Du bör kunna träna på en nivå av minst 5 MET för en oberoende livsstil och en högre överlevnadsgrad. Högre än 8 MET är mer önskvärt eftersom riskfaktorn för dödsfall av allvarliga orsaker halveras vid 8 MET jämfört med vid 5 MET. Se https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa011858
Funktionen för registrering av maximalt MET är användbar för detta ändamål.

# Funktioner
* Visar realtidsmätningar, genomsnitt över hela aktivitetstiden (indikeras som Genomsnittlig MET), eller aktuellt varvgenomsnitt för MET (indikeras som Varv MET)
* Kan väljas för beräkning med 1 MET = 1 kcal/kg/h som bas, eller som en multipel av din uppskattade personliga basalmetabolism (indikeras som METp). Din personliga basalmetabolism är dina dagliga vilokalorier (synliga i Garmin Connect-appen) dividerat med antalet minuter på en dag. (Det senare valet kräver att ditt födelsedatum, vikt, längd och kön anges i dina Garmin-användarprofilinställningar.)

# Funktioner i fullversionen
* Sparar MET-data till en FIT-fil för visning av diagram i Garmin Connect-appen
* Sparar max- och genomsnittlig MET över aktivitetens varaktighet och total MET·timme som förbrukats till FIT-filen för visning i Garmin Connect-appens aktivitetssammanfattning
* Sparar varv-MET-värden till FIT-filen för visning i Garmin Connect-appens varvdata
* Sparar 14 dagars maximala MET till FIT-filen för visning i Garmin Connect-appens aktivitetssammanfattning
* Sparar dagens MET·timme (från alla aktiviteter) till FIT-filen för visning i Garmin Connect-appens aktivitetssammanfattning (endast tillgängligt på Garmin-klockor)
* Sparar de senaste 7 dagarnas MET·timme (från alla aktiviteter) till FIT-filen för visning i Garmin Connect-appens aktivitetssammanfattning. Detta ger dig en indikation på din normaliserade veckovisa aktivitetsnivå, vilket även återspeglar din energiförbrukning. Normaliserat innebär att värdet är jämförbart med andra med olika längd, vikt, ålder och kön. (endast tillgängligt på Garmin-klockor)
* Bestämmer pulsåterhämtningen i slutet av aktiviteten och sparar detta för visning i Garmin Connect. För att använda detta, aktivera alternativet att mäta pulsåterhämtningen i inställningarna innan du påbörjar din aktivitet. Tryck på STOP som vanligt i slutet av ditt träningspass. Vila. Efter 2 minuter vibrerar klockan, vilket indikerar att pulsåterhämtningen har mätts. Spara nu aktiviteten. Visa resultaten i Garmin Connect. Till exempel betyder ett pulsåterhämtningsvärde på 25 att din puls sjönk med 25 slag per minut efter 2 minuter. Detta värde bör öka i takt med att din konditionsnivå förbättras.
* Lade till möjligheten att spara ruckvikt (för rucking) till FIT-filen för visning med aktivitetssammanfattningen i Garmin Connect-appen.

# Betalning
För den fullständiga versionen, använd den här länken för att betala 1,70 USD via Stripe (inget konto krävs; kreditkort, Apple Pay, Google Pay accepteras). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Alternativ betalning via Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Viktiga instruktioner: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Om du inte får svar inom 8 timmar, se här för hjälp:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

# Få den här funktionen i en urtavla. Se Aerospace+H4-urtavlan: https://apps.garmin.com/en-US/apps/52f5a9bf-f6d4-433e-b9fc-700fef927615
eller Endurence-urtavlan: https://apps.garmin.com/en-US/apps/9df14173-1e71-4b35-b1a0-c97d86d3d2e9
eller MM Chrono-urtavlan

Tämä datakenttä näyttää aktiviteetin metabolisen vastineen, joka on kalorien palamisnopeus yksiköissä kcal/kg/h. Yksi MET on 1 kcal/kg/h, joka on suunnilleen levossa kuluvan kalorien palamisnopeus.

Lisätietoja MET:stä on osoitteessa https://metscalculator.com/

Vaikka VO2max-mittaus on toivottavampi sydän- ja verisuonikuntoisuuden mittaamiseen, Garmin-kellot tarjoavat tämän vain juoksussa ja pyöräilyssä. Niille, jotka eivät harrasta kumpaakaan näistä aktiviteeteista, MET on vaihtoehtoinen tapa arvioida sydän- ja verisuonikuntoa.

Sinun tulisi pystyä liikkumaan vähintään 5 MET:n tasolla itsenäisen elämäntavan ja korkeamman eloonjäämisasteen saavuttamiseksi. Yli 8 MET:n taso on toivottavampi, koska 8 MET:n kohdalla merkittävistä syistä johtuvan kuoleman riskitekijä puolittuu verrattuna 5 MET:iin. Katso https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa011858

Maksimi-MET-arvojen tallennustoiminto on hyödyllinen tähän tarkoitukseen.

# Ominaisuudet
* Näyttää reaaliaikaisen mittauksen, keskiarvon koko aktiviteetin keston ajalta (ilmaistu nimellä Avg. MET) tai nykyisen kierroksen keskimääräisen MET:n (ilmaistu nimellä Lap MET).
* Valittavissa joko laskettavaksi perusteena 1 MET = 1 kcal/kg/h tai arvioidun henkilökohtaisen perusaineenvaihdunnan kerrannaisena (ilmaistu nimellä METp). Henkilökohtainen perusaineenvaihduntasi on päivittäinen lepokalorien määrä (näkyy Garmin Connect -sovelluksessa) jaettuna päivän minuuttimäärällä. (Jälkimmäinen valinta edellyttää, että syntymäaikasi, painosi, pituutesi ja sukupuolesi syötetään Garmin-käyttäjäprofiiliasetuksiin.)

# Täysversion ominaisuudet
* Tallentaa MET-tiedot FIT-tiedostoon kaaviona näytettäväksi Garmin Connect -sovelluksessa.
* Tallentaa aktiviteetin keston aikana mitatun maksimi- ja keskimääräisen MET-arvon sekä kokonais-MET·h-arvon FIT-tiedostoon näytettäväksi Garmin Connect -sovelluksen aktiviteettiyhteenvedossa.
* Tallentaa kierroksen MET-arvot FIT-tiedostoon näytettäväksi Garmin Connect -sovelluksen kierrostiedoissa.
* Tallentaa 14 päivän maksimi-MET-arvon FIT-tiedostoon näytettäväksi Garmin Connect -sovelluksen aktiviteettiyhteenvedossa.
* Tallentaa tämän päivän MET·h-arvon (kaikista aktiviteeteista) FIT-tiedostoon näytettäväksi Garmin Connect -sovelluksen aktiviteettiyhteenvedossa (saatavilla vain Garmin-kelloissa).
* Tallentaa edellisen 7 päivän MET·h-arvon (kaikista aktiviteeteista) FIT-tiedostoon näytettäväksi Garmin Connect -sovelluksen aktiviteettiyhteenvedossa. Tämä antaa sinulle kuvan normalisoidusta viikoittaisesta aktiivisuustasostasi ja heijastaa myös energiankulutustasi. Normalisoitu tarkoittaa, että arvo on verrattavissa muihin eri pituisiin, painoisiin, ikäisiin ja sukupuolisiin. (saatavilla vain Garmin-kelloissa)
* Määrittää sykkeen palautumisen aktiviteetin lopussa ja tallentaa sen Garmin Connectiin katsottavaksi. Käyttääksesi tätä, ota sykkeen palautumisen mittaus käyttöön asetuksista ennen aktiviteetin aloittamista. Paina STOP-painiketta normaalisti harjoituksen lopussa. Lepää. Kahden minuutin kuluttua kello värisee osoittaen, että sykkeen palautuminen on mitattu. Tallenna nyt aktiviteetti. Katso tulokset Garmin Connectissa. Esimerkiksi sykkeen palautumisarvo 25 tarkoittaa, että sykkeesi laski 25 lyöntiä minuutissa kahden minuutin kuluttua. Tämän arvon pitäisi nousta kuntotasosi parantuessa.

* Lisätty mahdollisuus tallentaa rinkan paino (rinkassa) FIT-tiedostoon, jotta sitä voi tarkastella aktiviteettiyhteenvedon kanssa Garmin Connect -sovelluksessa.

# Maksu
TÄYSI versio: maksa 1,70 USD Stripen kautta tällä linkillä (tiliä ei tarvita; luottokortti, Apple Pay ja Google Pay käyvät maksuvälineinä). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Vaihtoehtoinen maksutapa PayPalin kautta: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Tärkeitä ohjeita: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Jos et saa vastausta 8 tunnin kuluessa, katso ohjeita täältä:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

Dette datafeltet viser den metabolske ekvivalenten til en aktivitet, som er kaloriforbrenningshastigheten i enhetene kcal/kg/t. Én MET er 1 kcal/kg/t, som er omtrent kaloriforbrenningshastigheten i hvile.

For mer informasjon om MET, se https://metscalculator.com/

Selv om VO2max-måling er mer ønskelig for å måle kardiovaskulær kondisjon, tilbyr Garmin-klokker bare dette for løping og sykling. For personer som ikke driver med noen av disse aktivitetene, er MET en alternativ måte å måle kardiovaskulær kondisjon på.

Du bør være i stand til å trene på et nivå på minst 5 MET for en uavhengig livsstil og en høyere overlevelsesrate. Høyere enn 8 MET er mer ønskelig fordi risikofaktoren for død av hovedårsaker halveres ved 8 MET sammenlignet med ved 5 MET. Se https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa011858
Funksjonen for registrering av maksimale MET er nyttig for dette formålet.

# Funksjoner
* Vis sanntidsmålinger, gjennomsnitt over hele aktivitetsvarigheten (angitt som Gj.sn. MET), eller gjeldende rundegjennomsnitt MET (angitt som runde MET)
* Kan velges for beregning med 1 MET = 1 kcal/kg/t som grunnlag, eller som et multiplum av din estimerte personlige basalmetabolisme (angitt som METp). Din personlige basalmetabolisme er dine daglige hvilekalorier (synlig i Garmin Connect-appen) delt på antall minutter i løpet av en dag. (Dette siste valget krever at fødselsdato, vekt, høyde og kjønn er angitt i Garmin-brukerprofilinnstillingene dine.)

# Fullversjonsfunksjoner
* Lagrer MET-data til en FIT-fil for grafvisning i Garmin Connect-appen
* Lagrer maks. og gjennomsnittlig MET over aktivitetsvarigheten og totalt MET·t brukt til FIT-filen for visning i aktivitetssammendraget i Garmin Connect-appen
* Lagrer runde-MET-verdier til FIT-filen for visning i rundedataene i Garmin Connect-appen
* Lagrer 14 dagers maksimale MET til FIT-filen for visning i aktivitetssammendraget i Garmin Connect-appen
* Lagrer dagens MET·t (fra alle aktiviteter) til FIT-filen for visning i aktivitetssammendraget i Garmin Connect-appen (kun tilgjengelig på Garmin-klokker)
* Lagrer de siste 7 dagene MET·t (fra alle aktiviteter) til FIT-filen for visning i aktivitetssammendraget i Garmin Connect-appen. Dette gir deg en indikasjon på ditt normaliserte ukentlige aktivitetsnivå, som også gjenspeiler energiforbruket ditt. Normalisert betyr at verdien er sammenlignbar med andre med ulik høyde, vekt, alder og kjønn. (kun tilgjengelig på Garmin-klokker)
* Bestemmer pulsrestitusjonen ved slutten av aktiviteten og lagrer dette for visning i Garmin Connect. For å bruke dette, aktiver alternativet for å måle pulsrestitusjon i innstillingene før du starter aktiviteten. Trykk på STOPP som vanlig ved slutten av treningen. Hvil. Etter de 2 minuttene vil klokken vibrere, noe som indikerer at pulsrestitusjonen er målt. Lagre nå aktiviteten. Se resultatene i Garmin Connect. For eksempel betyr en pulsrestitusjonsverdi på 25 at pulsen din falt med 25 slag i minuttet etter 2 minutter. Denne verdien bør øke etter hvert som kondisjonsnivået ditt forbedres.
* La til muligheten til å lagre ruckvekt (for rucking) i FIT-filen for visning med aktivitetssammendraget i Garmin Connect-appen.

# Betaling
For FULLVERSJONEN, bruk denne lenken for å betale 1,70 USD via Stripe (ingen konto kreves; kredittkort, Apple Pay, Google Pay aksepteres). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Alternativ betaling via Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Viktige instruksjoner: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Hvis du ikke får svar innen 8 timer, kan du se her for hjelp:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

# Få denne funksjonen i en urskive. Se Aerospace+H4-urskiven: https://apps.garmin.com/en-US/apps/52f5a9bf-f6d4-433e-b9fc-700fef927615
eller Endurence-urskiven: https://apps.garmin.com/en-US/apps/9df14173-1e71-4b35-b1a0-c97d86d3d2e9
eller MM Chrono-urskiven

Dit gegevensveld toont het metabolisch equivalent (MET) van een activiteit; dit is de snelheid van calorieverbranding uitgedrukt in kcal/kg/u. Eén MET staat gelijk aan 1 kcal/kg/u, wat ongeveer overeenkomt met de snelheid van calorieverbranding in rust.
Voor meer informatie over MET, zie https://metscalculator.com/

Hoewel het meten van de VO2max de voorkeur geniet voor het bepalen van de cardiovasculaire conditie, bieden Garmin-horloges deze functie alleen voor hardlopen en fietsen. Voor mensen die geen van deze activiteiten beoefenen, vormen MET-waarden een alternatieve manier om de cardiovasculaire conditie in te schatten.

# Functies
* Weergave van realtime metingen, het gemiddelde over de gehele activiteitsduur (aangeduid als Avg. MET) of het gemiddelde MET van de huidige ronde (aangeduid als Lap MET).
* Keuze tussen berekening op basis van 1 MET = 1 kcal/kg/u of als veelvoud van uw geschatte persoonlijke basale stofwisseling (aangeduid als METp). Uw persoonlijke basale stofwisseling is uw dagelijkse aantal calorieën in rust (zichtbaar in de Garmin Connect-app) gedeeld door het aantal minuten in een dag. (Voor deze laatste optie moeten uw geboortedatum, gewicht, lengte en geslacht zijn ingevoerd in de profielinstellingen van uw Garmin-account.)

# Functies van de volledige versie
* Slaat MET-gegevens op in het FIT-bestand voor grafische weergave in de Garmin Connect-app.
* Slaat de maximale en gemiddelde MET-waarde over de activiteitsduur en het totale aantal verbruikte MET-uren (MET·hr) op in het FIT-bestand, voor weergave in het activiteitenoverzicht van de Garmin Connect-app.
* Slaat MET-waarden per ronde op in het FIT-bestand voor weergave bij de rondegegevens in de Garmin Connect-app.
* Slaat de maximale MET-waarde van de afgelopen 14 dagen op in het FIT-bestand voor weergave in het activiteitenoverzicht van de Garmin Connect-app.
* Slaat het aantal MET-uren van vandaag (van alle activiteiten) op in het FIT-bestand voor weergave in het activiteitenoverzicht van de Garmin Connect-app (alleen beschikbaar op Garmin-horloges).
* Slaat het aantal MET-uren van de afgelopen 7 dagen (van alle activiteiten) op in het FIT-bestand voor weergave in het activiteitenoverzicht van de Garmin Connect-app. Dit geeft een indicatie van uw genormaliseerde wekelijkse activiteitsniveau en weerspiegelt tevens uw energieverbruik. 'Genormaliseerd' betekent dat de waarde vergelijkbaar is met die van anderen, ongeacht lengte, gewicht, leeftijd of geslacht. (Alleen beschikbaar op Garmin-horloges.)
* Bepaalt het hartlicherstel aan het einde van de activiteit en slaat dit op voor weergave in Garmin Connect. Schakel hiervoor de optie voor het meten van hartlicherstel in de instellingen in voordat u de activiteit start. Druk na afloop van je training zoals gewoonlijk op STOP. Neem rust. Na 2 minuten trilt het horloge om aan te geven dat het hartlichstel is gemeten. Sla de activiteit nu op. Bekijk de resultaten in Garmin Connect. Een hartlichstelwaarde van 25 betekent bijvoorbeeld dat je hartslag na 2 minuten met 25 slagen per minuut (bpm) is gedaald. Deze waarde zou moeten toenemen naarmate je conditie verbetert.
* Mogelijkheid toegevoegd om het gewicht van de rugzak (voor 'rucking') op te slaan in het FIT-bestand, zodat dit zichtbaar is in het activiteitenoverzicht in de Garmin Connect-app.

# Betaling
Gebruik voor de VOLLEDIGE versie deze link om US$ 1,70 te betalen via Stripe (geen account vereist; creditcard, Apple Pay en Google Pay worden geaccepteerd). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Alternatieve betaling via PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Belangrijke instructies: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Als je niet binnen 8 uur antwoord krijgt, kijk dan hier voor hulp:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

Dette datafelt viser den metaboliske ækvivalent for en aktivitet, som er kalorieforbrændingshastigheden i enheder af kcal/kg/t. Én MET er 1 kcal/kg/t, hvilket omtrent er kalorieforbrændingshastigheden i hvile.
For mere information om MET, se https://metscalculator.com/

Selvom VO2max-måling er mere ønskværdig til måling af kondition, tilbyder Garmin-ure kun dette til løb og cykling. For personer, der udfører ingen af ​​disse aktiviteter, er METs en alternativ måde at måle kondition på.

# Funktioner
* Viser realtidsmåling, gennemsnit over hele aktivitetsvarigheden (angivet som gennemsnitlig MET) eller gennemsnitlig MET for den aktuelle omgang (angivet som omgang MET)

* Kan vælges til beregning ved hjælp af 1 MET=1 kcal/kg/t som basis eller som et multiplum af din estimerede personlige basalstofskiftehastighed (angivet som METp). Din personlige basalstofskiftehastighed er dine daglige hvilekalorier (synlig i Garmin Connect-appen) divideret med antallet af minutter på en dag. (Dette sidstnævnte valg kræver, at din fødselsdato, vægt, højde og køn indtastes i dine Garmin-brugerprofilindstillinger.)

# Funktioner i den fulde version
* Gemmer MET-data i en FIT-fil til grafvisning i Garmin Connect-appen
* Gemmer maksimal og gennemsnitlig MET over aktivitetsvarigheden og den samlede MET·time brugt i FIT-filen til visning i aktivitetsoversigten i Garmin Connect-appen
* Gemmer MET-værdier for omgange i FIT-filen til visning i omgangsdataene i Garmin Connect-appen
* Gemmer 14 dages maksimale MET i FIT-filen til visning i aktivitetsoversigten i Garmin Connect-appen
* Gemmer dagens MET·time (fra alle aktiviteter) i FIT-filen til visning i aktivitetsoversigten i Garmin Connect-appen (kun tilgængelig på Garmin-ure)
* Gemmer de foregående 7 dages MET·time (fra alle aktiviteter) i FIT-filen til visning i aktivitetsoversigten i Garmin Connect-appen. Dette giver dig en indikation af dit normaliserede ugentlige aktivitetsniveau, som også afspejler dit energiforbrug. Normaliseret betyder, at værdien er sammenlignelig med andre med forskellig højde, vægt, alder og køn. (kun tilgængelig på Garmin-ure)
* Bestemmer pulsrestitutionen ved afslutningen af ​​aktiviteten og gemmer dette til visning i Garmin Connect. For at bruge dette skal du aktivere muligheden for at måle pulsrestitution i indstillingerne, før du starter din aktivitet. Tryk på STOP som normalt ved afslutningen af ​​din træning. Hvil. Ved afslutningen af ​​de 2 minutter vibrerer uret, hvilket indikerer, at pulsrestitutionen er blevet målt. Gem nu aktiviteten. Se resultaterne i Garmin Connect. For eksempel betyder en pulsrestitutionsværdi på 25, at din puls faldt med 25 slag i minuttet efter 2 minutter. Denne værdi bør stige, efterhånden som dit konditionsniveau forbedres.
* Tilføjet mulighed for at gemme ruckvægt (til rucking) i FIT-filen til visning sammen med aktivitetsoversigten i Garmin Connect-appen.

# Betaling
For den fulde version skal du bruge dette link til at betale 1,70 USD via Stripe (ingen konto kræves; kreditkort, Apple Pay, Google Pay accepteres). https://buy.stripe.com/00g4hVbIo8wR2cg3dw

Alternativ betaling via Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.70USD Vigtige instruktioner: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Hvis du ikke får svar inden for 8 timer, kan du få hjælp her:
https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

# Få denne funktion i en urskive. Se Aerospace+H4-urskiven: https://apps.garmin.com/en-US/apps/52f5a9bf-f6d4-433e-b9fc-700fef927615
eller Endurence-urskiven: https://apps.garmin.com/en-US/apps/9df14173-1e71-4b35-b1a0-c97d86d3d2e9
eller MM Chrono-urskiven

# Relateret artikel:
https://ko-fi.com/post/The-best-metric-for-measuring-your-activity-level-E1E2F46E3